睡得好不好，可能要看你做了多少夢。一項覆蓋近9.6萬人的大規模研究發現，快速眼動（REM）睡眠越充足，83種疾病的發病風險越低，其中帕金森病風險低八成、癡呆風險低近一半。這項研究9月17日發表在《PLOS醫學》上。
研究團隊來自中國首都醫科大學和北京大學，他們讓95,559名成年人連續7天7夜佩戴手腕加速度計，用深度學習算法分析REM睡眠、深睡眠、淺睡眠、總睡眠時長、入睡後清醒時間和睡眠不規律程度，隨後調取健康檔案，對1000多種疾病進行了近9年的隨訪追蹤。
結果顯示，REM睡眠每增加一個四分位間距（47.6分鐘），83種疾病的風險就顯著下降。其中降幅最大的是大麻依賴（低74%）、帕金森病（低80%，風險比0.20）、多發性硬化症（低52%）、輪椅依賴（低49%）、癡呆（低46%）、阿爾茨海默病（低31%）和心力衰竭（低26%）。REM睡眠正是我們做夢的階段。
深睡眠的表現則更爲集中：深睡眠充足的人，7種疾病風險更低，包括2型糖尿病、重度抑鬱症、焦慮症、貧血、關節炎、帕金森病和睡眠呼吸暫停。研究同時發現，總睡眠時長與疾病風險呈非線性關係：每晚睡6到8小時是"最佳窗口"，與之對應的69種疾病風險最低；而每晚睡不足5小時的人，37種疾病的風險明顯升高。
除了睡眠分期，睡眠的規律性同樣重要。研究發現，夜與夜之間睡眠時間波動越大、夜間醒來次數越多，焦慮和物質使用障礙等多種疾病的風險越高。換句話說，睡得"碎"和睡得"亂"，都是獨立的風險信號。
需要強調的是，這是一項觀察性研究：它只能證明睡眠模式與疾病風險之間存在關聯，不能證明睡眠直接導致或預防了疾病。研究者也指出，背後的生物學機制還需要更多研究來闡明。但即便如此，作者們認爲結論已經足夠實用："維持6到8小時的睡眠時長，可以有效降低多種疾病的風險，爲健康促進和預防實踐提供了新思路。"
這項研究的另一個現實意義在於方法：普通人手腕上的智能手環、手錶採集的睡眠分期數據，已經足夠支撐疾病風險預測。研究者建議中老年羣體把6到8小時、規律作息作爲健康防線，而睡眠追蹤設備的普及，可能讓"用睡眠數據做早期健康預警"成爲可行的預防手段。